Psihološko zdravlje
Psihološko i mentalno zdravlje, temelj su našeg svakodnevnog funkcioniranja – utječe na način na koji razmišljamo, osjećamo, donosimo odluke i nosimo se sa životnim izazovima. Poremećaji u ovom području ne moraju uvijek biti dramatični ili jasno prepoznatljivi – često se očituju kroz osjećaj kroničnog umora, tjeskobe, gubitka motivacije, poteškoća u odnosima ili unutarnje praznine koju ne znamo objasniti.
Kada psihološka opterećenja postanu dugotrajna ili intenzivna, mogu narušiti kvalitetu života i otežati svakodnevno funkcioniranje. Pravovremena psihološka podrška pomaže prepoznati uzroke, razumjeti unutarnje obrasce i razviti učinkovitije strategije nošenja sa stresom, emocijama i odnosima.
NAJČEŠĆI IZAZOVI S KOJIMA SE KLIJENTI JAVLJAJU
U radu klijenti najčešće adresiraju sljedeće teme:
- anksioznost i napadaji panike
- depresivna i potištena stanja
- psihosomatske tegobe
- emocionalne blokade i osjećaj zakočenosti
- poteškoće u regulaciji emocija i raspoloženja
- problemi u partnerskim i obiteljskim odnosima
- osjećaj preopterećenosti, iscrpljenosti i burnout
- nisko samopouzdanje, sumnja u sebe, perfekcionizam
- teškoće u profesionalnom okruženju (nesigurnost, konflikti, strah od pogreške, osjećaj odgovornosti)
Terapijski proces omogućuje razumijevanje dubljih uzroka teškoća i njihovo postupno razrješavanje. Kroz strukturirani razgovor i ciljani psihološki rad, klijent stječe dublji uvid u sebe, svoje emocije, potrebe i obrasce ponašanja.
MOJ PRISTUP U RADU
U radu s klijentima primjenjujem integrativan pristup, utemeljen na suvremenim psihološkim znanjima i znanstveno provjerenim metodama. Pristup se uvijek prilagođava individualnim potrebama i dinamici svake osobe, pri čemu su povjerenje, sigurnost i autentičan kontakt temelj kvalitetnog terapijskog odnosa.
Cilj nije samo rješavanje i/ili ublažavanje simptoma, već dublje razumijevanje sebe, osobni razvoj te postizanje veće emocionalne stabilnosti i životne ravnoteže.
Radeći s klijentom, ne promatramo samo simptome, već i njihove dublje uzroke – unutarnje konflikte, emocionalne rane, životne obrasce i odnose. Kroz razgovor i ciljane metode razvija se šira slika: što osjećam, zašto se to ponavlja i kamo me to vodi.
Rad na sebi uključuje:
- razumijevanje vlastitih emocionalnih i tjelesnih reakcija
- otkrivanje unutarnjih resursa, snaga i potreba
- osvještavanje uvjerenja koja nas ograničavaju
- razvoj emocionalne stabilnosti i osobne odgovornosti
- povezivanje s tijelom kao izvorom informacija, a ne samo simptomima
Ovakav pristup poštuje ritam svake osobe – bez etiketiranja, požurivanja i instant rješenja kratkoga vijeka.
Zašto raditi na sebi?
Rad na sebi nije rezerviran samo za one koji “imaju problem”. To je put osobnog razvoja, otkrivanja, osnaživanja i vraćanja sebi. To je odluka da prestanemo živjeti po automatizmu, da prekinemo obrasce koji nas troše i počnemo birati život koji nas hrani i podržava.
Radom na sebi učimo:
- Prepoznati i izražavati emocije
- Postavljati zdrave granice
- Osloboditi se starih obrazaca
- Razviti samopouzdanje i samopoštovanje
- Njegovati dublje odnose s drugima
- Donositi odluke koje su u skladu s nama
- Pronaći unutarnji mir, bez obzira na vanjske okolnosti
ULOGA TERAPIJE I RADA NA SEBI
Rad na sebi nije rezerviran samo za teške trenutke. To je put osobnog razvoja i osvještavanja – izbor da živimo autentičnije, svjesnije i kvalitetnije. Umjesto da ponavljamo iste obrasce, učimo ih prepoznati i mijenjati. To je temelj stvarnih promjena koje traju.
ULOGE U PROCESU RADA NA SEBI
Rad na sebi nije samo za one koji “imaju problem”. To je trenutak kada odlučujemo prestati živjeti po automatizmu i početi birati život koji nas istinski hrani i podržava.
Moja zadaća je napraviti cjelovitu procjenu i kreirati individualizirani plan rada koji uzima u obzir sve ključne aspekte vašeg života. Radimo na misaonim obrascima, emocijama, tijelu i međuljudskim odnosima, ali i na stvarnim promjenama u svakodnevici – kroz konkretne alate, podršku i usmjeravanje.
Zadaća klijenta je iskreno i aktivno sudjelovanje. Otvorenost prema sebi, prepoznavanje potisnutih emocija, spremnost da sagledate vlastite obrambene mehanizme i budete odgovorni za promjenu – to su temelji svakog dubokog i autentičnog rada na sebi.
KAKO IZGLEDA HOLISTIČKI TRETMAN U PSIHOLOŠKOM KONTEKSTU?
Zamislimo klijenticu koja dolazi zbog stalne napetosti, unutarnjeg nemira i osjećaja preplavljenosti. Uz simptome anksioznosti (ubrzan puls, nesanica), spominje i izazove u partnerskom odnosu, česte konflikte s djecom te prehrambene navike koje dodatno narušavaju njezinu ravnotežu.
Kada je u pitanju mentalno i psihičko zdravlje, holistički pristup sagledava sve dimenzije:
- Psihološki aspekt – rad na uzrocima anksioznosti, emocionalnim ranama i obrascima razmišljanja.
- Tjelesni aspekt – regulacija sna, disanja, kretanja i osluškivanje signala tijela.
- Prehrana – smjernice za unos nutrijenata koji podržavaju mentalno zdravlje (omega-3, magnezij, vitamini B skupine), smanjenje šećera i kofeina.
- Vrijednosti i duhovnost – ako je potrebno, istražujemo osobne vrijednosti, uvjerenja i unutarnji kompas.
- Odnosi – radimo na postavljanju granica, komunikaciji i prekidanju nesvjesnih obrazaca ponašanja.
Ovaj pristup ne “gasi požare”, već gradi ravnotežu i otpornost iznutra.
Terapija nije znak slabosti, već hrabrosti da upoznamo sebe i izgradimo život koji nam bolje odgovara.
Prednosti holističkog pristupa u radu na sebi
Holistički pristup u radu na sebi temelji se na razumijevanju osobe kao cjeline – uma, tijela, emocija i duha. Fokus nije samo na ublažavanju simptoma, već na razumijevanju dubljih uzroka problema i njihovom iscjeljenju.
Cjelovito razumijevanje problema – Holistički rad pomaže osobi da sagleda širu sliku – ne samo što se događa, već i zašto, kako i gdje se to odražava u drugim aspektima života. Primjerice, anksioznost se ne promatra samo kao misaoni obrazac ili tjelesni simptom, već i kao emocionalna rana, disbalans u tijelu, način funkcioniranja u odnosima ili dugotrajno potiskivanje vlastitih potreba.
Rad na uzrocima, a ne samo na simptomima – Umjesto brzog uklanjanja simptoma, holistički pristup teži dubljem razumijevanju uzroka – bilo da su povezani s traumama iz prošlosti, štetnim uvjerenjima, emocionalnim blokadama, stresnim životnim ciklusima ili nerazriješenim odnosima. Cilj nije “popraviti”, već istinski iscijeliti.
Aktiviranje unutarnjih resursa – Osoba kroz ovaj pristup uči prepoznati svoje snage, kapacitete i unutarnje resurse. Uči slušati sebe, postavljati zdrave granice, njegovati vlastite vrijednosti i graditi život u kojem ima mjesta za autentičnost i osobnu odgovornost.
Povezanost uma i tijela – Tijelo se aktivno uključuje u proces iscjeljenja. Kroz rad na disanju, pokretu, prehrani i svakodnevnim rutinama, potiče se prirodna ravnoteža živčanog sustava i emocionalna stabilnost. Tijelo nije samo prijenosnik simptoma – ono postaje saveznik u procesu oporavka.
Individualni pristup – Holistički rad poštuje jedinstvenost svake osobe. Ne postoji univerzalna metoda – pristup se prilagođava vašim životnim iskustvima, potrebama, vrijednostima i ritmu promjene. U tom procesu nema požurivanja ni etiketiranja – samo podrška u stvaranju promjena koje traju.
Ne čekajte da problemi prerastu u prepreke!
Započnite rad na sebi danas i naučite kako povezati um, tijelo i emocije za trajne promjene.
Ako osjećate da vam je potrebna dublja briga za psihu i unutarnji mir — napravite prvi korak. Snaga nije u tome da sve nosimo same, već u tome da znamo stati, oslušnuti svoju psihu i pružiti si ono što nam je stvarno potrebno. Taj korak možete napraviti već danas.
Kada se pobrinemo za svoje psihičko i mentalno zdravlje, mijenja se cijeli život.
Ako ste spremni dati sebi priliku za promjenu iznutra, tu sam kao vaša podrška na tom putu.
